*LIGUE E MARQUE SUA AULA EXPERIMENTAL*
Av. Nossa Senhora de Copacabana, 794/702
3437-3221 / 98147-9702
quarta-feira, 2 de novembro de 2011
Uma visão geral...
O Power Plate é um aparelho para ginástica, fisioterapia ou relaxamento na forma de uma plataforma que vibra; o individuo realiza os exercícios convencionais sobre esta plataforma, com a diferença que ela gera vibrações mecânicas provocando desequilíbrios e forçando o individuo a utilizar mais músculos para manter o equilíbrio ao mesmo tempo em que realiza o exercício. O principio é fazer com que os músculos sejam estimulados através do reflexo constante de contração-relaxamento criado pela instabilidade da placa. Sua eficiência foi comprovada por estudos feitos pela American College of Sports Medicine e as vantagens são descritas como:
- redução do tempo de treinamento: é possível trabalhar todo o corpo em aproximadamente 30 minutos.
- resultados superiores ao treino comum por solicitar maior número de fibras musculares para um mesmo exercício, permitindo o melhor desenvolvimento da força e massa muscular.
- o esforço despendido para executar o movimento é maior, mas não há sobrecarga de peso.
- menor desgaste articular.
Apesar dessas vantagens é preciso começar devagar. Mesmo quem está acostumado a exercícios, sente uma certa dificuldade, e é importante que se tenha boa consciência corporal e um professor para acompanhamento constante, pois como qualquer outro exercício, se mal feito pode acarretar lesões.
O Power Plate tem sido muito utilizado para fins terapêuticos, principalmente na prevenção da perda da densidade óssea. Outras aplicações são utilizadas, mas sempre com protocolos exclusivos para essas aplicações, por exemplo, na reabilitação pós-cirurgica, estabilização postural, prevenção da atrofia muscular, etc.
O trabalho no Power Plate possui todos os benefícios de uma atividade física regular e bem orientada, inclusive na estimulação do sistema hormonal (produção natural de testosterona, do hormônio do crescimento, na inibição do *cortisol).
Um possível resultado em menor tempo vai depender sempre de vários fatores como, o histórico de ginástica, grau de condicionamento físico que se encontra no inicio do treino, freqüência e intensidade do treino e outros.
Tem contra-indicação?
O Power Plate é relativamente novo e até então não foi descrita nenhuma contra-indicação,desde que o programa de exercícios seja adequado, seja montado respeitando as características de cada um e seus objetivos. Os exercícios que serão feitos no aparelho, serão os exercícios convencionais, porém será um pouco mais difícil executá-los, portanto o programa deve estar adequado para cada praticante.
*Cortisol: hormônio liberado em resposta ao estresse, ele aumenta a pressão arterial, o açúcar do sangue, além de suprimir o sistema imune.
- redução do tempo de treinamento: é possível trabalhar todo o corpo em aproximadamente 30 minutos.
- resultados superiores ao treino comum por solicitar maior número de fibras musculares para um mesmo exercício, permitindo o melhor desenvolvimento da força e massa muscular.
- o esforço despendido para executar o movimento é maior, mas não há sobrecarga de peso.
- menor desgaste articular.
Apesar dessas vantagens é preciso começar devagar. Mesmo quem está acostumado a exercícios, sente uma certa dificuldade, e é importante que se tenha boa consciência corporal e um professor para acompanhamento constante, pois como qualquer outro exercício, se mal feito pode acarretar lesões.
O Power Plate tem sido muito utilizado para fins terapêuticos, principalmente na prevenção da perda da densidade óssea. Outras aplicações são utilizadas, mas sempre com protocolos exclusivos para essas aplicações, por exemplo, na reabilitação pós-cirurgica, estabilização postural, prevenção da atrofia muscular, etc.
O trabalho no Power Plate possui todos os benefícios de uma atividade física regular e bem orientada, inclusive na estimulação do sistema hormonal (produção natural de testosterona, do hormônio do crescimento, na inibição do *cortisol).
Um possível resultado em menor tempo vai depender sempre de vários fatores como, o histórico de ginástica, grau de condicionamento físico que se encontra no inicio do treino, freqüência e intensidade do treino e outros.
Tem contra-indicação?
O Power Plate é relativamente novo e até então não foi descrita nenhuma contra-indicação,desde que o programa de exercícios seja adequado, seja montado respeitando as características de cada um e seus objetivos. Os exercícios que serão feitos no aparelho, serão os exercícios convencionais, porém será um pouco mais difícil executá-los, portanto o programa deve estar adequado para cada praticante.
*Cortisol: hormônio liberado em resposta ao estresse, ele aumenta a pressão arterial, o açúcar do sangue, além de suprimir o sistema imune.
quarta-feira, 5 de outubro de 2011
Alguns benefícios:
* Aumenta a força muscular;
* Aumenta a massa muscular;
* Melhora a circulação sanguínea;
* Recupera lesões;
* Auxilia no emagrecimento;
* Melhora a flexibilidade;
* Melhora o equilíbrio;
* Promove o relaxamento muscular;
* Previne a osteoporose.
* Aumenta a massa muscular;
* Melhora a circulação sanguínea;
* Recupera lesões;
* Auxilia no emagrecimento;
* Melhora a flexibilidade;
* Melhora o equilíbrio;
* Promove o relaxamento muscular;
* Previne a osteoporose.
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Av. Nossa Senhora de Copacabana, 794/702
3437-3221 / 98147-9702
Tecnologia: Como funciona?
A tecnologia Acceleration Training™ nos aparelhos Power Plate® provoca instabilidade no corpo humano, pois cada vibração provoca um reflexo muscular involuntário, 30 a 50 vezes por segundo. Além disso, estas contrações involuntárias devem trabalhar em múltiplas dimensões uma vez que os aparelhos Power Plate® oscilam em todos os três planos, exatamente como os reflexos naturais do corpo. O resultado é uma melhoria incrível da força, resistência e condição física.
O princípio de operação dos aparelhos Power Plate® baseia-se na lei da inércia de Sir Isaac Newton: de que a força de um objeto é igual à sua massa multiplicada pela aceleração, ou f = m x a. Isto significa que podemos melhorar a força funcional (estabilidade, resistência e condição física) aplicando mais massa ou mais aceleração ao corpo. Muitas formas de treino e condicionamento utilizam a massa - como se pode constatar nos métodos com aparelhos de pesos, halteres etc. Em vez disso, os aparelhos Power Plate® utilizam a segunda metade desta equação, onde se altera o fator de aceleração em vez do peso, mantendo a mesma massa corporal, ou seja, o peso do corpo.
Esta é uma verdadeira inovação em treino e condicionamento físico, já que agora podemos “carregar” o sistema músculo esquelético minimizando os fatores de alto impacto, esforço e tensão. A gravidade é a força que acrescenta carga ao corpo humano em cada segundo do dia, em cada movimento que fazemos. Através de exercícios com tecnologia Acceleration Training™, os aparelhos Power Plate® dão a sensação de que o corpo fica mais “pesado” sempre que as forças de aceleração aumentam.
O resultado é que a cada movimento feito, o corpo trabalha contra uma influência ou “força” de gravidade muito maior. Esta é a essência de todos os programas de resistência e condicionamento e, para que isso ocorra, os aparelhos Power Plate® utilizam uma parte diferente da mesma equação! De fato, os resultados surpreendentes obtidos com exercícios de treino por aceleração com tecnologia Acceleration Training™ respeitam as mesmas leis biológicas e fisiológicas do corpo que são observadas noutras formas de treino. A diferença é simplesmente a natureza do estímulo aplicado (ou seja, aceleração), e não a resposta humana.
terça-feira, 4 de outubro de 2011
Power Plate - O Começo
A descoberta do Princípio da Aceleração data da década de 1960, quando cientistas russos desenvolveram a tecnologia vibratória para ajudar os seus cosmonautas a permanecer mais tempo no espaço, sem sofrer de enfraquecimento muscular e redução de densidade óssea. O Princípio da Aceleração foi considerado o responsável pelo excepcional recorde de permanência dos cosmonautas russos no espaço, mais de 400 dias. Cerca de 03 (três) vezes mais do que os astronautas americanos.
Em 1999, os princípios foram apurados pelo treinador olímpico holandês, Guss Van Der Meer, que integrou as técnicas ao programa de treino para atletas de elite. Com o sucesso obtido, o treinador holandês aprimorou a tecnologia através de uma nova máquina, adequada a pessoas de todas as idades, pesos e níveis de condição física. E assim, surgia a Power Plate.
Em 1999, os princípios foram apurados pelo treinador olímpico holandês, Guss Van Der Meer, que integrou as técnicas ao programa de treino para atletas de elite. Com o sucesso obtido, o treinador holandês aprimorou a tecnologia através de uma nova máquina, adequada a pessoas de todas as idades, pesos e níveis de condição física. E assim, surgia a Power Plate.
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